Жаңалықтар
-
Дәл сол стильдегі әйгіліге арналған белдік
Жақында Қытайда әйгілі эстрадалық шоу өтіп жатыр, онда 30 әйел жұлдыз бір сахнада бақ сынайды, бұл көрермендерге керемет қоғамдық қойылым әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар Чжан Юцидің позасын түзету сияқты көптеген стильдегі өнімдерді ұсынады. жаттығудағы белдік. Біз ...Ары қарай оқу -
Тырысуға қатысты төрт түсінбеушілік
Әр түрлі фитнес әртүрлі әдістерге ие. Біздің стандартты жаттығулармен дәл осылай жасау мүмкін емес, бірақ біз өзімізге сәйкес келетінін табуымыз керек. Себебі кейбір орынсыз әрекеттер бізге тек пайдалы емес, сонымен қатар біздің денемізге зиян тигізеді. Сквотин туралы төрт үлкен түсінбеушілікті таныстырайын ...Ары қарай оқу -
Ғылыми тұрғыдан тізе тіректерін қалай таңдауға болады
Ұзақ жүгіргеннен кейін тізеңізде аздап ыңғайсыздық сезінесіз бе, және сіздің ата-аналарыңыз қартайған кезде тізе ауруы туралы жиі шағымданады? Техникалық қызмет көрсету үшін тізе тірегін сатып алу керек пе? Бұл мақалада тізе жастықшалары туралы бірнеше пайдалы білім туралы айтылады. Әр түрлі тізе жастықшаларында әр түрлі ...Ары қарай оқу -
Қыста ең қолайлы үш спорт түрі
Қыстың суық мезгілінде сіз дұрыс физикалық жаттығулар жасауды талап етсеңіз, сіз өкпенің циін реттеп қана қоймай, әртүрлі тіндер мен мүшелердің иммундық қызметін және дененің сыртқы суық тітіркендіргіштерге қарсы тұру қабілетін арттыра аласыз. Фитнес мамандары қысқы спорт түрлерін босаңсыту керек дейді ...Ары қарай оқу -
Балалар қалай жаттығулар жасайды?
Бала есейгенде оның тамақтануына назар аударып қана қоймай, сонымен бірге баланың дене дайындығын жақсарту үшін денесін дұрыс жаттығуы керек. Тұрақты жаттығулар баланың иммунитетін де арттыра алады. Сонымен, балалар қалай жаттығулар жасайды? 1. Сіз балаларыңызға жүгіруге немесе велосипедпен жүруге ...Ары қарай оқу -
НБА ойыншылары тобықтарын қалай қорғайды
НБА ойындарын ұнататын достар ойында жақсы нәтиже көрсету үшін ойыншылардың жаттығудың өте қарқынды әдістері бар екенін біледі. Сонымен, олар өздерін спорт кезінде зақымданудан қалай сақтайды? Олардың тобықтарын қалай қорғайтынын көрейік. 1. Таңғыш киіңіз Арнайы таңғышты байлап, ...Ары қарай оқу -
Велосипедпен жүру туралы білім
Соңғы жылдары велосипед қалаларда көміртегі аз, экологиялық таза және сау спорт түрі ретінде тыныш пайда болды. Велосипедпен жүру - бұл өте жақсы фитнес жаттығуы, бірақ тек қатты серуендеп қана қоймай, мотоциклдің дұрыс тұруына назар аударыңыз, сонда ол спорттық жарақаттануға әкелмейді ...Ары қарай оқу -
Шамадан тыс жүгіруден ағзаға зақым келтіру
Өмірде жүгіру жаттығуларының дұрыс мөлшері денсаулыққа пайдалы. Алайда, шамадан тыс жүгіру жаттығулары ағзаға зиянды, сондықтан жаттығу жасағанда тиісті мөлшерде қабылдауды ұмытпаған жөн. Шамадан тыс мөлшер зиян келтіруі мүмкін болғандықтан, шамадан тыс шығындар туралы айтайық ...Ары қарай оқу -
Шаңғы тебу кезінде спорттық жарақаттардан қалай сақтануға болады
Қыс келгенде көптеген адамдар қысқы спорт түрлері азаяды деп ойлайды, бірақ олай емес. Қазіргі уақытта шаңғы спорты өте танымал. Бұл қызықты әрі сәнді, сондықтан ол әрдайым көптеген адамдарды қызықтырады, бірақ сонымен бірге шаңғы спорты - жарақат алу өте оңай экстремалды спорт түрі. Біз қалай ...Ары қарай оқу -
Эпидемия кезінде үйде не істей аламыз
Жаһандық эпидемия өте ауыр және біздің жұмысымыз бен өмірімізге үлкен әсер етті. Көптеген адамдар вирус жұқтырмас үшін үйде жабық есік жағдайында отырады. Халықтың тығыз орналасуын болдырмау үшін мектептер, компаниялар, сауда орталықтары, спорт залдары сияқты көптеген орындарға кіруге тыйым салынады. Адам...Ары қарай оқу -
Шамадан тыс жаттығулардан қалай сақтануға болады?
Шын мәнінде, көптеген адамдар үшін жаттығу неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы болады, өйткені адамдардың көпшілігі әлі де физикалық жаттығулар денсаулығына зиян тигізетін деңгейден алыс. 1. Өте жоғары стандарттарға немесе тым көп күшке ие болмаңыз: Кейбір адамдар өздерінің стандарттарын тым жоғары қояды, мысалы, марафоны қабылдау ...Ары қарай оқу -
Спортты қалай дұрыс ұйымдастыруға болады
Жаттығудың көп пайдасы бар екенін бәріміз білеміз, сондықтан жаттығудың қандай мөлшері орынды? Жаяу немесе жылдам жүру арқылы жаттығу жасауға бола ма? Бүгін мен осы екі мәселе туралы сөйлесемін және артық жаттығулардың алдын-алу жолымен таныстырамын. Қарапайым тілмен айтқанда, спортты үш түрге бөлуге болады: спорттық ...Ары қарай оқу
